Πρωινές ρουτίνες:
- Σήκω από το κρεβάτι και ντυσου βάζοντας δετά παπούτσια
- Κράτα συνεχώς λαμπερό το νεροχύτη σου
- Μπες στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και διάβασε το μήνυμα που σου έστειλα
- Άνοιξε το ντοσιέ με τις ρουτίνες και γράψε το σημερινό βήμα.
- Μετάτρεψε τις αρνητικές σου σκέψεις σε θετικές, ενθαρρυντικές κουβέντες. Γίνε ο καλύτερος φίλος σου. Το αξίζεις αυτό.
- Κλείσε μια μαύρη τρύπα.
- 5 λεπτά επιχείρηση SOS. Διάλεξε όποιο δωμάτιο θέλεις. Βάλε το ρολόι και ξεκίνα.
Βραδυνές ρουτίνες
- Κράτα συνεχώς λαμπερό το νεροχύτη σου
- Διάλεξε τα ρούχα που θα φορέσεις αύριο το πρωί
- Κλείσε μια μαύρη τρύπα. Το πρωί θα χαμογελάς.
Έχουμε ήδη μέχρι τώρα χρησιμοποιήσει το χρονόμετρο του κινητού ή το ξυπνητήρι μας για 2 ή για 5 λεπτά. Σήμερα θα μάθουμε για τη δύναμη των 15 μόλις λεπτών.
Μπορείς να κάνεις τα πάντα για 15 λεπτά.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να ξεκινήσεις τη δουλειά και να επιτρέψεις στον εαυτό σου σταματήσει όταν ακούσεις το χρονόμετρο.
Είναι σημαντικό να σταματήσεις στα 15 λεπτά να δουλεύεις.
Επίσης δεν είναι μία κούρσα που πρέπει να τελειώσεις μέσα σε 15 λεπτά.
Απλά το χρονόμετρο σε βοηθά να συγκεντρωθείς για 15 λεπτά σε αυτό που ξεκίνησες να κάνεις.
Τώρα ρύθμισε το χρονόμετρο να κτυπήσει σε 15 λεπτά και άρχισε να μαζεύεις όλα τα άχρηστα αντικείμενα ή τα σκουπίδια που μπορείς να βρεις μέσα στο σπίτι.
Αμέσως ξαναρρύθμισε το χρονόμετρο στα 15 λεπτά, ξάπλωσε στην πιο αναπαυτική σου πολυθρόνα και ξεκουράσου διαβάζοντας το αγαπημένο σου περιοδικό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου